HOW TO MEDITATE mit Madleen am 17. Juni

Special: How to Meditate

Du willst schon lange mit dem Meditieren beginnen, weißt aber nicht wie? Du hast schon an ein paar Meditationen teilgenommen und möchtest deine Praxis intensivieren? Dann ist Madleens neue Workshop-Serie How to Meditate genau das Richtige für dich. Die 60-minütigen Kurse widmen sich jeweils einer bestimmten Meditationsform.

Der nächste Termin ist Samstag, 17. Juni von 12-13 Uhr, das Thema wird Pranayama – Atem und Meditation sein.

Was ist Pranayama und wo kommt es her?
Pranayama ist eine uralte yogische Atemtechnik, bei der "Prana" für Lebensenergie und "Yama" für Kontrolle oder Ausdehnung steht. Durch gezielte Atemübungen können wir unsere Lebensenergie bewusst kontrollieren, lenken und ausdehnen. In bedeutenden yogischen Schriften wie der Bhagavad Gita oder Patanjalis Yoga Sutras wird empfohlen, Pranayama regelmäßig zu praktizieren. Besonders in Kombination mit einer Asana-Praxis bereitet uns Pranayama ideal auf die Meditation vor.

Pranayama umfasst acht verschiedene Atemtechniken, darunter die Wechselatmung (Nadi Shodhana). Sie dient der Förderung des inneren Gleichgewichts. So sieht ein Atemzyklus aus:

Du atmest durch das linke Nasenloch ein, während du das rechte verschließt.
Nun atmest du durch das rechte Nasenloch aus, während du das linke verschließt.
Atme durch das rechte Nasenloch ein, während du das linke schließt.
Verschließe das rechte Nasenloch und atme links wieder aus.

Das klingt alles spannend in deinen Ohren? Dann melde dich über diesen Link direkt für den Workshop im Studio an. Hier geht es weiter, wenn du online mitmachen möchtest. Die Kurse sind offen für alle Yogama-Karten und USC.

Und hier erfährst du mehr über Madleen.