HOW TO MEDITATE mit Madleen: Vipassana

Du willst schon lange mit dem Meditieren beginnen, weißt aber nicht wie? Du hast schon an ein paar Meditationen teilgenommen und möchtest deine Praxis intensivieren? Dann ist Madleens Serie How to Meditate genau das Richtige für dich. Die 90-minütigen Kurse widmen sich jeweils einer bestimmten Meditationsform.

Der nächste Termin ist Samstag, 1. Juni 2024 von 14-15:30 Uhr. Das Thema: Vipassana – Achtsamkeitsmeditation.

Vipassana bedeutet übersetzt „Einsicht“ und wird daher „Einsichtsmediation“ oder auch „Achtsamkeitsmeditation“ genannt. Achtsamkeit bedeutet in diesem Zusammenhang: Beobachten, was der gegenwärtige Moment mit sich bringt – ohne zu bewerten oder festzuhalten. Achtsamkeit gibt uns die Möglichkeit, überlegt auf innere und äußere Reize zu reagieren sowie präsenter und aufmerksamer im Hier und Jetzt zu sein, anstatt über Vergangenes oder Zukünftiges zu grübeln.

Um es mit den Worten zweier Menschen zu sagen, die die Achtsamkeitspraxis im Westen bekannt gemacht haben: „Achtsamkeit ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht und nicht wertend ist ... im Dienste der Selbsterkenntnis und Weisheit.“ (Jon Kabbat Zinn)

„Achtsamkeit ist die Energie der Bewusstheit und des Wachseins in der Gegenwart. Es ist die kontinuierliche Praxis, das Leben tief und zu jedem Moment im Alltag zu berühren. Achtsam sein bedeutet wahrhaftig lebendig zu sein, präsent und eins mit denen um dich herum und mit dem was du tust.“ (Thich Nhat Hanh)

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Die Kurse sind offen für alle Yogama-Karten und USC.

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